białko 2010

Jeśli chcesz suchej masy mięsniowej to zainwestuj w białko, a jeśli koniecznie gainer to skladowo lepiej wypada UYM Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-07-16 01:59:56

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

[...] wiedziała co i jak. Ten trening w rozkładzie posiłków musisz uwzględnić np. po treningu nie dodajesz tłuszczy, bo Ty przecież jesteś na redukcji i chcesz go spalić. Powodzenia ..dasz radę edit ww za dużo...zwiększ białko tak jak Ci pisałam, T daj na 1(masz0,8), resztę brakujących kal dobij ww. Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-07 15:15:10

nie kliknelem kolejnego postu i tak nie zauwazylem, ze sa 3 strony, nie potrzebny post, sorry co do jedzenia jedz czesto w malych ilosciach, w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, mysle ze po tyg lub 2 dojdziesz do momentu ze bedziesz wcinac te 1800 kcal Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-03-09 22:21:38

lepiej posiłek przed treningowy odrazu po treningu gainer, nastepnie posiłek po treningowy na wieczór zbedne bcaa jesli dajesz białko zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 19:18:09

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie wiem -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz: nie licze za bardzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol przez miecha, omo e5d 250mg 1-8 i ten aktualny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: nie no sorry ale specjalnie się mierzyć nie będę -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Zrodlo bialka lub bialko+tluszcz.Masz wieksza ilosc posilkow,wiec jak dasz 2x twarog nic sie nie stanie. Diete tez mozesz urozmaicac przeciez. Na noc tak samo moze byc mieso,ryba.Duzo osob ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie [...]

pewnie mnie tu zjadą zaraz, ale co mi tam. jak koniecznie chcesz ładować to zrob tak: 100 mety (1tab 3x dziennie) dobra szama, białka 2g, pamietaj ze po treningu KONIECZNIE węgle + Białko, dużo śpij Zmien sobie trening (proponuje FBW) PCT: w razie odczuć 12 tab clomidu. Możesz kupic novedex xt kreatyna na podtrzymanie tego co zbudowales na mecie. [...]

Poncjusz, jakie te wegle maja byc ? Kostka cukru, piwo, czy moze bialy ryz... Prosze pseudo doradcow, o unikanie takich odpowiedzi, chyba ze nagroda sie marzy... Po treningu, daj bialko i ww zlozone w umiarkowanej ilosci, lub, tuz po treningu owoc, a potem twarog, z lyzka oliwy na przyklad. Oczywiscie zakladamy, ze idziesz spac 1.5, po tym [...]

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

[...] staż treningowy-3,5lat cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba,odkreślenie sylwetki stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna,mass xxl stosowane wcześniej spalacze-nie informacje na temat diety -białko-2g weglowodany-3g tłuszcz-1g przewidziane finanse na cykl-500zł uwagi i sugestie-brak Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2010-04-04 17:23:02

ok dziękiczyli wezmę po aerobach a bialko wypiję jakieś 20 min po nitrobolonie zeby uniknąć tych problemów żołądkowych Sog juz nie wszedł. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2010-06-01 15:00:16

A co najlepiej jeśc takiego ?? bo peweni żarcie bogate w białko musi być ?? Ale coś takiego żeby można było szybko zjeść przed wyjściem do szkoły albo czy gajnery się nadają na uzupełnianie diety ?? czy koniecznie musze na siłowni cwiczyc? Zmieniony przez - smiley8 w dniu 2010-03-30 18:40:27

[...] do nabierania masy wątpie aby udało ci się rozrastać bez zbędnego tłuszczu jeśli zależy ci na masie to musisz szamać sproo węgli,nie jedz ich tylko na noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i [...]

Dymek00 po co mu piszesz rano po treningu i przed snem jak on nie ma diety to takie uzupelnienie bialka nie ma sensu po mono mozesz bezposrednio bialko wziasc. W domu nie ma jajek czy cos? rzeby dorzucic do sniadania ?musi odrazu odzywke ladowaC? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:14:40

Krewetki to tak, z tego co pamietam to maja okolo 15g bialka i sladowe ilosci b/t na 100g i nie sa az takie zle w smaku, troche odstrasza fakt, ze wygladaja jak robale. A z tymi owadami to nie wiem skad sie wzielo Szkola przetrwania z Gryllsem na czele mi przyszla na mysl, bo chyba w kilku odcinkach mowil, ze robale maja glownie bialko i to duze [...]

miusem carbo jest fakt iż w zasadzie są to weglowodany tylko z nazwy "zlozone", metabolizowane w istocie są podobnie do czystej glukozy. W zasadzie carbo jesli chodzi o aspetk zywieniowy jest IMO gorszą opcją od biagietki, chyba że chcemy spożywac w trakcie treningu, wtedy z przyczyn technicznych bagietka przegrywa. zaletą carbo jest [...]

Sprzedam Anabolic Protein kupujący przez 2 tygodnie nie uiścił opłaty. Wystawiłem ponownie za 124,99 zł + KW. smak czekolada, data ważności 06.2011 http://www.allegro.pl/item804380467_hitec_anabolic_protein_2500_g_czekolada.html Dodatkowo sprzedam Nitro-Tech Hardcore 908 g smak banan, data ważności 21.11.2010 [...]

1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58